Як НЕ відвідувати проктолога

Найкращим способом не відвідувати проктолога є зберігання хорошого здоров'я кишечника та прямої кишки. Ось декілька порад, які допоможуть зберегти ваше здоров'я та зменшити ризик розвитку проблем з прямою кишкою. Що варто зробити?

Налагодити харчування

"Ми — це те, що ми їмо"

Чим краще людина харчується, тим менше вона хворіє. Зменшення споживання солодкого, гострого та жирного сприятливо вплине на ваше здоров'я.

Збільшити споживання води та зменшити кількість спирту

Людина за добу має вживати 30 мл чистої води на 1 кг ваги. Це не враховуючи чаю чи кави. У той самий час, оскільки алкоголь шкідливий для здоров’я, його вживання варто мінімізувати.

Їсти багато клітковини

Клітковина — це овочі, горіхи, зелень, ягоди, бобові, та ін.

Клітковина за своїми властивостями є найліпшим помічником ШКТ. Вона позитивно впливає на весь організм із початку проникнення в шлунок до самого виведення з організму. Виводить токсини та забруднення, абсорбує подразливі речовини та регулює рівень холестерину та цукру в крові. Завдяки цьому зникає здуття після їжі, проходять запори та нормалізується стан шлунково-кишкового тракту.

Ввести фізичне навантаження в повсякденне життя

Зі збільшенням фізичної активності прискорюється метаболізм, який безпосередньо впливає на людське здоров’я. Регулярні фізичні навантаження знижують рівень стресу, активізують роботу блукаючого нерва, який здійснює нервову регуляцію життєво важливих функцій, таких як дихання та діяльність серцево-судинної системи.

Мінімізувати кількість часу у вбиральні

В туалеті треба сидіти не більш ніж 5 хвилин. Це погано впливає на малий таз та пряму кишку.

Користуватися біде замість туалетного паперу

Туалетний папір подразнює ділянку ануса, що може призвести до мікротріщин, які, своєю чергою, призводять до захворювань (геморой, анальні тріщини, поліпи та ін.).

Слідкуйте за своїм здоров'ям і будьте здорові!